ستاسو د خاوند سره ستاسو احساسات څنګه شریک کړئ

ستاسو د میړه سره احساس احساس کول د احساساتي خطر ارزښت لري

دا ستاسو د احساساتو په پرتله ستاسو فکرونو، رواني پوهې چې ستاسو دماغ کې شریکول خورا اسانه دي. د خپلو احساساتو ژورول چې ستاسو په زړه کې دي احساساتي خطر او جرئت ترلاسه کوي. دا کار تاسو ته احساس او زیان رسوي، مګر، دا هغه شی دی چې ستاسو په واده کې قربت او ارتباط رامنځته کړي. ستاسو د میړه سره څه شی دی د شریکولو په واسطه، تاسو کوالی شئ ژوره اندیښنه ترالسه کړئ.

ستاسو د میړه سره خپل احساسات څنګه شریک کړئ:

1. د فکرونو او احساساتو احساساتو ترمنځ توپیر پیژندل. فکر، د "معرفت" په نوم هم پیژندل کیږي هغه پروسه ده چې زموږ په سرونو کې پیښیږي. دا زموږ د نظرونو او عقایدو په اړه څه شی دی. احساسات، له بلې خوا زمونږ احساساتي حالت راولي او اکثرا ویل کیږي چې د زړه څخه راځي. احساسات هم فزیکي احساسات کیدی شي.
2. د 'زه فکر کوم چې زه احساس کوم' قانون استعمال کړم . که تاسو په 'جمله کې' احساس کوم '' زه فکر کوم '' تاسو کولی شئ فکر او احساس احساس نکړئ. د مثال په توګه، "زه درد احساس کوم" ځکه سمه ده چې تاسو به ووایم چې "زه فکر کوم، ژوبل، حق"؟ یو څوک ممکن ووایې، "زه احساس کوم چې هغه یو زړور دی" غلط دی. تاسو فکر کوئ "هغه فکر کوي".
3. احساس احساس کړئ که دا ستونزمن وي د کلمو احساس کولو لیست استعمال کړئ. په یاد ولرئ چې احساسات یوه کلمه ده: غم، غم، غم، خوشحاله، ډیر خوندور، شرمندوی او داسې نور.
4. احساس دا تشریح کړئ چې دا یې لیکلي او یا یې داسې لیکلي چې ستاسو میرمن ستاسو د احساس احساس کولی شي. یو هدف دا دی چې ستاسو د ملګري سره مرسته وکړي چې پوه شي چې ستاسو په بوټونو کې روان دي. تاسو ممکن د احساساتو د شریکولو په بدل کې زموږ خواخوږۍ او پوهه ولرئ.

1. دا احساسات ستاسو د میړه سره په مستقیم ډول معرفي کول . ستاسو ښځه ستاسو ذهن نه شي کولی. هغه ښايي ستاسو په واک کې پورته کړي، مګر دوی د دې لپاره هیڅ لار نه لري چې پوه شئ چې ستاسو په سر کې وي مګر دا چې تاسو یې ښکاره نه کړئ!
2. دا مني چې احساسات نه دي حق یا نه غلط . دا هغه سلوک دی چې د احساس احساس له امله چې اخلاقي قضاوت کیږي. یوازې د دې لپاره چې تاسو په قهر یاست، تاسو ته د تاوتریخوالی حق درکوي. منفي احساسات لاهم باید په مناسبه توګه معامله وشي.

1. قبول کړئ چې احساسات راشي او لاړ شي او چټک بدلون ومومئ. دا د "موډ" څخه توپیر دی چې دا د احساساتي حالت دوامداره دوره ده.
2. هڅه وکړئ چې د احساساتو له امله ځان او یا ستاسو ښځه نه قضاوت وکړئ. که تاسو غواړئ چې ستاسو میرمن پدې کچې باندې شریک شي، نو دا مهمه نه ده چې تاسو ته د احساس احساس په اړه ځورونکي یا دفاعي توکي ولرئ.

3. د ژور احساس احساس نه یوازې د سطح احساس. تاسو شاید د غوسه څرګندول مګر د احساس احساس لاندې یا شرمیدلي وي. دا ډیره مهمه ده چې ستاسو ملګرتیا ته د نږدې کیدو او ارادې د پراختیا لپاره خورا مهم وي.

4. تمرین سره مرسته کوي. که تاسو داسې څوک نه یاست چې احساسات څرګندولو لپاره کارول کیږي، دا کېدای شي په لومړي ځل احساس وکړي. په کوچنیو ګامونو کې دا تمرین کول به دا اسانه کړي.

د یادولو لپاره ځینې نور تفصیلات:

1. د احساس احساس کول هغه شخص ردوي چې دا احساس کوي. داسی شیان مه کوئ لکه 'اندیښنه مه کوه، خوشحاله شه' یا 'تاسو باید دا لاره احساس نه کړئ.'
2. د احساساتو پر بنسټ پریکړې مه کوئ. کله چې پریکړه کول، احساسات د پروسې یوه برخه وي، مګر تاسو باید منطقي او منطقي فکر وکړو.
3. خپل احساسات د یو بل سره هره ورځ شریک کړئ. تاسو باید هره ورځ د خپلو اړیکو په اړه ژورې، جدي خبرې اترې ونلرئ. مګر، تاسو باید خپل احساسات شریک کړئ او نه یوازې ستاسو نظرونه د ورځې په ورځ ستاسو سره روان کیږي. ویل چې تاسو د یوې ناستې لپاره ناوخته یاست یوازې اصلي معلومات وړاندې کوي. مګر ویل یې چې تاسو د یوې ناستې لپاره ناوخته احساس شوي احساس لرئ 'تاسو سره د هغه چا سره اړیکه نیولو کې مرسته کوي چې تاسو ورسره خبرې کوئ!

1. دا اړینه ده چې یو باثباته بهیر وي. تاسو دواړه باید د یو بل سره په یو متوازن کچه شریک کړئ. دا یوازې ستاسو څخه نه وي.

2. د خپل احساساتو په شریکولو کې بریالي کیدو لپاره تاسو باید ازاد، صادق، د یو بل لپاره د وخت جوړولو لپاره چمتو کولو ته اړتیا لرئ، او د دغو خبرو اترو منلو وړ وي.

* د مارني Feuerman لخوا تازه شوي مقاله