په داسې حال کې چې کیدای شي د تقاعد په څیر داسې وټاکل شي چې یو وخت وي کله چې تاسو پای ته ورسیږئ او ستاسو د کار میوه خوند واخلئ، ځینې وختونه کولی شي د دې پر ځای د خپګان احساسات رامینځ ته کړي. ولې دا واقع کیږي او د هغې په اړه یې څه کولی شي؟
د تقاعد وروسته د ډیپلوماتیک دلیل
د ډیری خلکو لپاره، د کار ګټورتوب او هدف احساس. د یوه کورنۍ لپاره یو ښه وړاندیز کیږي، یو باور او د ټولنې ګټور برخه ده.
د خپل ځان احساس د هغه څه په اړه چې په ژوند کې یې ژوند کوي ډیر تړلی دی؛ او، له تقاعد سره، د ضایع احساس معرفي کیدی شي، یو کس پریږدي چې پوه شي چې څوک یې دي او د هغوی ارزښت څه دی.
د فشار لپاره بل دلیل دا حقیقت دی چې په کور کې متحرکات بدلون لري. چیرې چې یو یا دواړه میرمنې ممکن د کور څخه بهر کار کاوه او د ورځې مهمه برخه یې واړوله، اوس اوس دواړه میرمنې کیدای شي په کور کې ډیر وخت ولګوي. رولونه کیدای شي بدلون ومومي او د پریکړې کولو کولو لپاره ډیرې اړتیا شتون ولري. تر هغه وخته چې یو بل توازن ترلاسه نشي، ممکن شخړې وي ځکه چې د هرې ښځې خاوند د نوي وضعیت سره سمون لري.
په پاى کې، تقاعد کول د دې حقيقت يادونه ده چې دا شخص عمر لري، د مړينې، ناروغۍ او معيوبيت په اړه اندېښنې لري.
د تقاعد وروسته له درملو سره څنګه مخنیوی وکړئ
ډیری ماهرین وړاندیز کوي چې د نوي رئیسانو سره د مرستې لپاره لاندې لارښوونې د دوی د ژوند راتلونکی پړاو کې اسانه لیږد اسانه کوي:
- فعال پاتې شه. داسی شیان وکړی چی فکر او بدن دواړه په فعال ډول یو ټولګي، په سپورټونو کې برخه اخیستل، داوطلبان کار کول یا حتی د لږ وخت لپاره دنده ترسره کول.
- ټولنیز او کورنۍ اړیکو پیاوړتیا. د خپلو ماشومانو څخه لیدنه وکړئ یا د خپلو نیکیوالس ماشومانو ته د پیسو ورکولو وړاندیز وکړئ. د ملګرو سره د فعالیتونو کې برخه اخیستلو لپاره وخت ونیسئ. د خپل محلي ټولنې مرکز ته لاړ شئ او هغه فعالیتونه وپوښتئ چې تاسو یې خوند اخلئ نو تاسو کولی شئ نوي ملګري پیدا کړئ.
- د موخې نوې احساس ومومئ. کیدای شي تاسو کولی شئ د خپل پخواني کارموندنې سره رضاکارانه کار کول ترسره کړئ؟ یا شاید تاسو تل د یو خاص لامل په اړه ژوره پاملرنه کړې؟ د خپل ژوند لپاره معنی چمتو کولو لپاره نوی لاره پیدا کول به د هغه هدف احساس بیرته وساتي چې تاسو یو ځل د کار له لارې موندلی شئ.
- ستاسو خوبونه پوره کړئ. کیدای شي تاسو تل غواړئ چې د موسیقي ماشین ادا کولو یا شاید سفر وکړئ؟ اوس ښه وخت دی. تاسو ازادی لرئ او تاسو دومره ډیر ځوان یاست چې د هغې څخه خوند واخلئ. د دې لپاره لاړ شه
- د مهال ویش جوړول کله چې تاسو د خپل کار په شاوخوا کې خپل ټوله ورځ پالن کولو لپاره کارول کیږي، دا د بشپړ ډول غیر منظم ورځ لپاره تللو سره مینځل کیدی شي. پرځای یې، د ځان لپاره یو مهال ویش جوړ کړئ، وختونه جوړ کړئ کله چې تاسو د کور شاوخوا کار وکړئ، تمرین یا داوطلبانه کار وکړئ.
هغه څه چې زما میډیا ډیرې جدي دي؟
که تاسو وپوهیږئ چې ستاسو خپګان یوازې نه ځي یا دا ستاسو په ژوند کې په جدي ډول مداخله پیل کیږي، ممکن دا وي چې تاسو د لوی ډیري بې نظمۍ لپاره مسلکي مرستې لټولو ته اړتیا لرئ. د مهمو ډیرو درملو نښې نښانې نښانې په لاندې ډول دي:
- خپه شوی، خپګان یا یوازې خالي
- د هغو شیانو لیوالتیا چې تاسو یې د کار کولو څخه خوند اخلئ له لاسه ورکړئ
- د ناراضۍ یا بې شرمۍ احساس
- د سهار په سهار خوب او یا د خوب کولو په لټه کې
- د اشتغال یا وزن په بدل کې بدلون
- د فکر کولو، پرېکړو کولو یا د یادولو وړ شیانو سره ستونزې
- احساس هر وخت ستړی شوی
- بې ارزښته یا ډیره مجرم ګڼل کیږي
- بې وزله یا نا امید احساس کوي
- د مرګ یا ځان وژنې په اړه فکر کول
که تاسو د دې نښې نښانې سره مخامخ یاست، نو دا ښه نظر دی چې ستاسو د کورنۍ ډاکټر ته د ارزونې لپاره وګورئ. هغه به تاسو ته ځینې پوښتنې وپوښتئ او ځینی معاینې به وکړي چې دا معلومه کړي چې ستاسو د خپګان نښې نښانې د نورو الملونو له کبله وي، لکه د روغتیا حالت یا درمل چې تاسو یې اخلئ. که دا شیان واکمن شي، نو ممکن تاسو خپګان ولري.
که تاسو خپګان لرئ، ډیری ډیر اغیزمن درملونه شتون لري، لکه د انډیډیټیسټینټینټ درمل ، رواني درملنې او مشوره کول، چې کولی شي ستاسو سره حتی په لیوالتیا کې بیرته مرسته وکړي.
ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو لپاره درمل درکړي، یا هغه کولی شي تاسو ته د مرستې لپاره د رواني ناروغۍ یا د رواني روغتیا مسلکي اشاره وکړي. په عمومي ډول، د درملو غوره درمل به د درملو او درملنې یا مشورې یو ترکیب وي، مګر ستاسو ډاکټر به ستاسو سره کار وکړي ترڅو وټاکي چې ستاسو لپاره غوره دي.
سرچینې:
"د تقاعد تعقیب." MensLine استرالیا. MensLine استرالیا.
چیمبرین، جیمی. "د بیرته ستنېدو غوښتونکي غواړئ پوه شې." څارنه . د امریکایی نفسیاتی ټولنه. 45.1 (جنوري 2014): 61.
یعقوب، ډبراه ایل. "د مستعفیانو بلاګونه څنګه وهل." فوربیس . Forbes.com، LLC. خپور شوی: د می 10، 2013.