د ټوپک تاوتریخوالی پایلې
دلته یو شمیر زیانمنونکي پیښې شتون لري چې کولی شي د تکتیک فشار فشار وروسته د PTSD پرمختیا سبب شي؛ په هرصورت، د ډزو کولو سره ممکن ممکن د PTSD نښانونو د نښو پراختیا لپاره یو څوک په ځانګړې توګه د خطر سره مخ شي.
د ګزمې تاوتریخوالي نمونې اغیز
د ټوپک تاو تریخوالی، لکه د ډزو ډیریدل، کیدای شي په ځانګړي توګه ستونزمن وي چې د ډیری دلیلونو سره مخ شي.
لومړی، ډزې د نه اټکل وړ او غیر کنټرول وړ دي. هغه وضعیتونه چې د نه اټکل وړ او غیر کنټرول وړ ګڼل کیږي د لا بې ثباتۍ، اندیښنې او ویره لوړولو امکانات لري. برسېره پردې، حالتونه د دې احساس کوي چې یو څه احساس کوي که څه هم چې په راتلونکی کې د ځان ساتلو لپاره هیڅ شی نشي کولی.
دوهم، د ډزو په جریان کې، د یو کس ژوند ته خورا خطر دی. دا په ډیره اسانۍ سره د ژوند په اړه خپل نظر بدلولای شي او همداراز په عمومي توګه منع شوي انګیرنې له منځه یوسي چې موږ خوندي یا عقیدې یو. لکه "خراب شیان زما سره ندی."
سربیره پردې احساس کول که څه هم ستاسو د ژوند د ډزو په وخت کې خطر دی، یو شخص د ممکنه مرګ یا ژوبلۍ سره مخ کیږي. دا کیدی شي د افرا احساسات راولي، د دې ډول زیانمنونکي پیښې اغېز لوړ کړي.
د PTSD نښې نښانې چې د راټیټولو وروسته ترسره کیږي
د ډزو له مینځلو وروسته، یو شخص ممکن یو شمیر نښې نښانې تجربه کړي چې د شدت د ناروغۍ په غبرګون کې یې د پام وړ برخه ګڼل کیږي) یا که دوی د یوې میاشتې څخه وروسته پاتې وي، د PTSD ځواب (.
ځینې دا نښې نښانې په کې شاملې دي:
- د دې پیښې په اړه ډیری وختونه او شدید اندیښنې.
- د ډزو په اړه اندیښنې فکرونه یا یادونه چې په اسانۍ سره ستاسو په چاپیریال کې د شیانو لخوا رامینځ ته کیږي) د بیلګې په توګه، د ورځپاڼو مقالې، تلویزیونونه، فلمونه، د ډزو په اړه خبرې اترې (.
- د هغو شرایطو یا ځایونو څخه چې تاسو د ډزې کولو یادونه کوي مخنیوی وکړئ. دا ممکن په ځانګړې توګه د هغو ځایونو لپاره وي چې تاسو یې احساس کوئ تاسو به د ورته پیښې تجربه کولو خطر سره وي (د بیلګې په توګه، نا معلومه ځایونه یا ډیری ځایونه).
- د غږونو په اوریدو کې د ډیری ډار او اندیښنې چې د ټوپک سټیل سره ورته وي، لکه د موټر بیرغ کولو یا اور وژنې.
- په مسلسل توګه په کنډوال یا تل په محافظت کې احساس وکړئ، لکه څنګه چې د هر ګوټ شاوخوا شاوخوا خطر شتون لري.
- د خوب کولو ستونزې د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ په ډیر احتیاط سره احساس وکړئ، او د پایلې په توګه، د غږونو حتی د لږ تر لږه په ځواب کې ځنډول.
البته، دا یوازې یو نښې نښانې دي چې کیدای شي د ډزو په تعقیب رامنځته شي. دا غیرمعموم نه دی چې د خپګان او اندیښنې نښانې تجربه کړي.
هغه مرستې ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ
د ډزو له امله، ستاسو د نښو نښانې څارنه خورا مهمه ده. ډیری نښې نښانې چې رامنځته کیږي، لکه په کنډک او په دوامداره توګه په ساتنه کې، په حقیقت کې ستاسو د بدن یوه طبیعي او انډول غبرګون په خورا سخت فشار کې دي.
د ډیری خلکو لپاره، دا نښې نښانې به په وخت کې په کم وخت کې کم شي. په هرصورت، د ځینو لپاره، دا نښې ممکن دوام ومومي او خراب شي، په پای کې د PTSD پراختیا ته الر هواروي. که تاسو پوهیږئ چې ستاسو نښې نښانې خرابې دي، نو دا ډیره مهمه ده چې په مداخله کې مداخله وکړو.
مطالعې دا هم ښیې چې د ټولنیز مالتړ ترسره کول او غوښتنه کیدای شي د زیانمنونکي پیښو څخه بیرته ترالسه کولو کې ګټه واخلي. له دې امله، که څه هم تاسو غواړئ چې د خلکو څخه ډډه وکړئ یا له مینځه یوسي، نو دا ډیره مهمه ده چې فعال پاتې شئ او د خپلو ملګرو او مینه والو سره خپلې اړیکې وساتئ.
برسېره پر دې، د غیر معتبره نقل کولو ستراتیژیو لپاره سترګې پټ وساتئ لکه د نشه یي توکو یا الکولي استعمال . که څه هم د شتمنیو کارول ممکن په لنډ مهال کې د اندیښنې کمولو کې خورا اغیزمنه وي، دا یوازې یو لنډمهاله حل دی. د مضر حالت یوازې د ماسپښین ماسک کاروي. دا ستاسو سره مرسته نه کوي چې تاسو ورسره کار وکړئ. په پایله کې، اندیښنه اکثرا بیرته راځي، او ځینې وختونه به دا هم پیاوړی شي.
دا کیدی شي د مسلکي مرستې لټولو لپاره ګټور وي. په ویب کې یو شمیر ګټورې سرچینې شتون لري چې کولی شي ستاسو په سیمه کې د درملنې چمتو کونکي موندلو کې مرسته وکړي چې د سږو او PTSD درملنه کې تخصص لري.