سنجويکي مهارتونه د سوچونو نمونې دي چې موږ ته د کارونو د ترسره کولو اجازه راکوي. پدې کې د پروسس سرعت، لنډ مهاله او اوږد مهاله یادونه، تمرکز او پریکړه کول شامل دي. د دې مهارتونو سره ستونزې کولی شي په چلند باندې ډیره اغیزه ولري. په واقعیت کې، دا نښې - ستونزمنتیا، بې اعتباره، د یادونې ستونزې او د نا منظمۍ کیدنه کېداى شي د هغو کارونو څخه وي چې د همکارانو او څارونکو لخوا ورته اشاره شوې وي ځکه چې دوی د دندې پرمهال فعالیت اغیزمن کوي.
انډول
نن ورځ کار کولو ته څه شی؟ کوم درې پروژې لومړیتوب لري؟ د ډاکټر ټاکل کیدلو لپاره غوره ورځ څه شی دی؟ تاسو باید د شپې لپاره څه شی وکړئ؟ د ډیپلوم په حالت کې، حتی ساده پریکړې کول یوه لویه لاسته راوړنه کیدی شي، او نور ستونزمن پریکړې ممکن ناممکن شي. کله چې اندیښنې د اندیښنې سره وي، د انتخاب کولو د اړتیا په واسطه مخامخ کیدی شي حتی د هیسټریا المل شي. خلک د خپګان لرونکی کس په څیر د چپ او وتلو په فکر فکر کوي، مګر که چېرې دغه کس یو کوډ ته والړ شي، نو دا د احساساتي چاودنې یا مینځ ته راوړلو المل کیږي.
- د همغږۍ نشتوالی
دا کولی شي دوه ډوله شي. دا ښايي دا وي چې هیڅکله به تاسو هڅه ونکړئ، تاسو په آسانۍ سره تمرکز نشي کولی - په لاس کې په یوه کتاب کې، چې تاسو یې لوستلو هڅه کوئ، په لیک لیک کې چې تاسو یې ګډون کوئ، په لارښوونه کې چې تاسو یې تعقیب کړئ. یا دا ممکن وي چې ستاسو پاملرنه پرته له دې چې تاسو ته یې خبرتیا درکړي بې وسلې وي، یا تاسو په ناڅاپي توګه خبر کړئ چې تاسو د 20 دقیقې لپاره د خپل کتاب په ورته پاڼه کې سترګو کول. دواړه کوالی شي شرمنده او خپه وي. په هر حالت کې، د تمرکز نشتوالی یو مهم شرط دی چې یادونه یې وشي.
د حافظې سره ستونزې
د حافظې ستونزې په ابتدايي توګه د غریب تمرکز په پایله کې رامنځ ته کیږي - دا د ستونزې په تمرکز کې، تاسو په ساده توګه هغه څه نه اوریدلي چې تاسو ته ویل شوي او پدې وروستیو کې یادونه نه کوي. مګر ډیری سنجویسی پروسیجرونه په خپګان کې کم او کم اغېزمن کیږي، په شمول یادونه.
- بې وسلې کول
بې وسلې کول په ځانګړې توګه د فشار نښې ندي، او نه یې دا اړینه ده چې یو بې نظمۍ وي. او دا د یو سړی یا هایپوومانیک شخص لپاره غیر منظم دی، مګر په دې حالت کې، دا ډول شخص ممکن د هغې له خوا نه ځورول کیږي او کیدای شي، د بیلګې په توګه، پوهیږئ چې یو ځانګړی توکي پرته له دې چې د هغه ځانګړتیاوې لري د ګډوډي حالت کې.
د ټولو خپګان نښانو سره چې موږ پوښلي، د دغو نښې نښانې پیژندل یو مهم عنصر دی چې پوهیږئ کله چې مرستې ترلاسه شي. د بیلګې په توګه، که تاسو تل تل بې ګناه یاست، حتی کله چې مینیک یا هایپوومانیک، حتی احتمالي احتمال به ستاسو لپاره خپګان وپیژندل شي - مګر دا چې تاسو د خپل چلند په نظر کې نیولو سره توپیر کوئ. که تاسو د هایپوومانیک په وخت کې خندا وخورئ مګر د اندیښنې څخه ډک وي کله چې خپګان لرئ، تاسو د خپل ناپاکیسي پیښو لپاره شخصي مارکر لرئ.