څیړنې ښیې چې د مایع 3 غوړ، د Omega-3 فټس اسیدونو EPA او DHA کې شتمن دي، کیدی شي د خپګان درملنې کې ګټور وي. د ایډیډیمولوژیکي مطالعې څرګندونه کوي چې د امیګا -3 فایټ اسیدونو کمښت یا د امیګا 6 او omega-3 fatty acid په تناسب کې توپیر ممکن د خپګان د ډیرو بیو سره تړاو ولري. سربېره پر دې، یو وړو، ښه او ډیزاین شوي مطالعات د انډیډریشن پیپر درملنې اضافې په توګه د مایع د تیلو کارولو مالتړ کوي.
که څه هم ټول کب نه وي برابر شوي.
د اومیګ -3 د فایدی اسیدونو سرچینې
د مایعې څخه د امیګا -3 فټس اسیدونه ترټولو ښه سرچینه د شمالي اوبو څخه ځنګل کبونه دي. وحشی کب کب ته ډیره خوړلې ده، چې د امیګا -3 فټس اسیدونه بډای دي. د فارم څخه راټول شوي مچھلی باید مخنیوی وشي ځکه چې دوی عموما د اومیگا -3 فایټ اسیدونو کې خورا خوړو تغذیه کوي، لکه د مڼیمال.
د درملو احتمالي درملو او افت وژونکو ککړتیا یو مسله هم ده چې باید د پام وړ وي. د کوچنیو سرد اوبو کبونه، لکه هیري، مایکرویل، سامون، او سردینونه، ستاسو غوره انتخابونه دي. لوی کب مایع او کره شوي ماهي د دوی په نسجونو کې زهرونه راټولوي. پاروه، پولی کلورین شوی بین هاینیلز (PCBs)، ډای اکسینز، او د آفت وژونکو استوګنې پاتې کیدنې د لویو اندیښنو زهرونه دي. په هرصورت، دا فکر کیږي چې د مایع کونکو ګټه د ډیری خلکو لپاره خطر خطروي.
د کب د تیلو تجهیزات
که چیرې یو سړی د کب څخه ډوډۍ نه خوښوي، بله بله اسانه لاره دا ده چې د کبانو د تیلو پوره کول واخلئ.
د لا زیاتې آسانتیاوو سربیره، مطالعې ښیې چې د کب د تیلو مصرفونه د کب په پرتله احتمال لري چې د مایعاتو څخه ډک وي، د پاکولو له امله چې د تولید بهیر کې واقع کیږي. حامله میرمنې او ماشومان، په ځانګړې توګه، باید د مایانو د خوړلو پر ځای د مچھلی د تیلو درملنه واخلئ ترڅو د دې اخته کیدو څخه مخنیوي وشي.
که تاسو د مایع غوړ اخلئ ځکه چې تاسو د ټریګالیسیسایډس لرونکي یاست، یو ډول غوړ چې د زړه ناروغۍ د زیاتو خطر سره تړلی وي، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د مچھلی تیلو په څیر لوازم بیان کړي. نسخه د کب د غوړ کپسولول د مایع پاک تېل خورا پاک شوي تیل لري او د امیګا -3 فایټ اسیدونو سره د ډیری ضد ضد میوه کپسولونو په پرتله ډیر تمرکز لري. دا د هغو شرایطو لپاره ګټور دی لکه لوړ ټریګرایوریزمونه چېرته چې د امیګا -3 فایټ اسید لوی لوی خوراک ته اړتیا لیدل کیږي.
د اومیګ -3 فایټ اسیدونو نور ښه غذایی سرچینې عبارت دي له زڼي تخم، مغز لرونکو او قوي شوي خواړه لکه د ځینو خاص هګۍ، شیدې او نارنج جوس شامل دي. دا اختیارونه په خاصه توګه د سبزیجاتو یا د وینزو غذا په اړه ښه دي چې کیدای شي د ځینو حیواني محصولاتو لکه مچھلی څخه ډډه وکړي.
سرچینې:
"مچھلی: ملګري یا زیان؟" د هورورډ ت چان د عامې روغتیا ښوونځی . د هارورډ کالج د ولسمشر او فیلوس.
د میانو کلینیک کارکونکي. "Triglyercides: ولې دوی ماتوي؟" میو کلینیک. د طبی زده کړو او څیړنې لپاره میانو فاؤنڈیشن. نشر شوي: د اګست 15، 2015.
"د اومیگا -3 د میو د تیلو تجهیزات او نسخه." ګړندۍ. WebMD، LLC. بیاکتنه شوې: ډیوډ کییرفر، د می په 1، 2015 کې.
ریکیل، ډیوډ. ضمیمه درمل . دویمه برخه. فلاډیلفیا: سیورس ایلسویر، 2007.