د منډلا رنګه رنګ څنګه پوه شئ چې فشار له لاسه ورکوي
د عکس رنګ کولو ساده عمل کیدی شي د فشار او اندیښنې څخه په راحت کولو کې خورا ګټور وي. د دې کار کولو لپاره یوه مشهوره لاره د منډیلا رنګونو رنګ دی او د مراقبت په توګه یې کاروي.
د آرٹ درملنه د لویانو او ماشومانو ترمنځ ډیره مشهوره شوې ده ځکه چې دا یو آرام دہ تمرین دی چې ستاسو فکر د نورو شیانو څخه لیري کولی شي. مطالعې ښودلې ده چې هغه جاميټیک حلقې چې د منډال په نوم پیژندل کیږي کیدی شي په نورو ډولونو کې په ځانګړې توګه ګټور وي.
منډلا څه دی؟
په سنسرت کې، د منډلا لفظ معنی "حلقه" ده. سرکونه په هر کلتور کې موندلي یو ځواکمن سمبول دي. موږ دوی د هلوس، د لمانځه لرګیو، او نورو مذهبي سمبولونو او همدارنګه ساختمان او فطرت کې ګورو.
منډال مقدس مقدس حلقې دي چې د اوږدې مودې راهیسې د هندوستان او تبت تمدن او بودیجه کې د مراقبت اسانتیا لپاره کارول کیږي. ډیری نور مذهبونه لکه د عیسویت، ناتو امریکایانو او تیوسیسانو په شمول، مډالونه هم د هغوی په روحاني کړنو کې شامل کړي دي.
مانډالونه ممکن اصلي انځورونه یا انځورونه وي. دوی ممکن لنډمهاله مخلوقات وي، لکه د رین مانډالاس، چې ډیری وختونه په بشپړه توګه په بشپړ ډول وروسته له مینځه ځي. د منلا د اصلي حلقې شکل د مختلف جاميټیک شکلونو او سمبولونو سره ډک شوی. دا ډیری وختونه د بډای رنګ سکیمونو په کارولو سره سم سمه نمونه تکراروي.
د منډالونو د رامنځته کولو پروسه د بشپړ کار په څیر مهم دي.
د دواړو مرحلو اراده د دماغ او بدن مرکز دی، له همدې کبله دوی د مراقبت لپاره یوه غوره وسیله ده.
منډال د آرټ توریپي په توګه
منډال د درملنې یوه بڼه ګڼل کیږي. د کلینیکي ازموینې زیاتوالی وړاندیز کوي چې منځګړتوب فشار کولی شي، د جنګ فشار، کم درد کم کړي، او د وینی فشار کم کړي.
دا کولی شي د معافیت سیسټم ته وده ورکړي او د میلاتونین خوشې کول، یو هورمون چې باور لري د سیل عمر مخنیوي او خوب ته وده ورکړي.
منډال یوازې یو څه نه دي چې لیدل یا تمرکز وکړي. اوس د منلا رنګي کتابونه شتون لري چې هر څوک لپاره ګټور وي. د پنسل crayons په کارولو سره د مینالا رنګول، کرایون، پینټ، یا تیښتونه په یوه ساده عمل کې د مینځلو او آرٹ درملنه ګټو سره یوځای کوي کوم چې په هر وخت او ځای کې ترسره کیدی شي.
هغه خلک چې مینډالاس رنګ کوي اکثرا د ارام او سوکالۍ ژوره احساس تجربه کوي. دا یو ساده وسیله ده چې هیڅ مهارت نلري، مګر دا د پام وړ آرامۍ او خوړلو وړ وي. منډال یوازې نه یوازې ستاسو پاملرنه تمرکز کوي بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې خپل تخلیقی اړخ بیان کړي، کوم چې موږ زموږ په ورځني ژوند کې بې پروایی کوي.
دوی کولی شي د دې لپاره ګټور وي:
- ماشومان : د پالیسیو رنګ کولی شي د ماشومانو سره د احساساتو سره معامله وکړي او د ناروغۍ سره مخ شي. د دوی احساسات معرفي کولو پر ځای، ډیری ماشومان ځانونه د رنګ او هنر له لارې بیانوي. ارواپوهنه باربرا سوسکو، پی ایچ ڈی ، د کینسر او د دوی وروڼو سره د ماشومانو لپاره د "رنګ احساس احساس پہ" کارولې. هغه یادونه کوي چې دا د کوچنيانو په توګه د 3 کالو په شان د ځوان په توګه کارول کیدی شي او دا هغه تمرین دی چې په کې د دوی احساسات د کوچني ماشومانو انځور کیدای شي د ویرې نه پریږدي.
- هغه خلک چې د ټرمینیک ناروغۍ لري : د کالیفورنیا پوهنتون د ارویین کینسر مرکز او د پنسیلنیا د کینسر پوهنتون د دوو کینسر مرکزونه دي چې د منلا ورکشاپونو ته یې د سرطان د ژوندي پاتې کیدو وړاندیز کړی دی.
- هغه خلک چې د سګرټ څکولو څخه ډډه کوي : د همدې دلیل چې ډیری سګرټینګونه کله چې پریښودل شي نو په چوپړ کې راځي، میډالیا رنګ کولی شي ستاسو لاسونه ونیسي او د فشار څخه ګټه واخلئ. تاسو کولی شئ خپل د مینالا کتاب ستاسو سره راوړي نو تاسو کولی شئ په یو وخت کې د څو دقیقو لپاره دا وټاکئ کله چې تاسو د سګرټ څکولو احساس کوئ.
په هرصورت، مانالاس د ټولو لپاره ندي. د منلا رنګ رنګول بیا تکرار حرکتونه او خندا کول شامل دي.
دا کولی شي د ګوتو په واسطه د روموماتید ګیتریت او osteoarthritis درد درد کړي. دا کولی شي د کارپال سرل سنډوموم، وروستی ایپیکوناسیلیت (ټینس قونس)، او د بیا تکرار فشار نور ټپیانو سره هم درد وکړي.
د منډال رنګ څنګه
د مراقبت په موخو لپاره د مینالا ډیر رنګ شتون نلري. دا یوازې یو څو ساده ګامونه او ځینې وخت ته اړتیا لري کله چې تاسو یوازې وئ.
- تاسو به په مختلفو رنګونو کې کرایون، پنسل خلیون، چاک، تیښتونه، پینټ، یا مارکر ته اړتیا ولرئ.
- یو منډل چاپ کړئ یا د منلا رنګ رنګ کتاب وکاروي.
- یو خوند او آرام ځای دی چیرته چې تاسو کولی شئ د خنډونو سره آرامۍ سره کار وکړو.
- د رنګ پیل کول
کله چې رنګ ولرئ، هڅه وکړئ چې د رنګ غوره کولو په اړه فکر ونه کړئ او د ملایو رنګونو په اړه اندیښنه مه کوئ. اجازه راکړئ ستاسو انسجام ستاسو لارښوونه وکړي. وروسته له دې چې تاسو د لومړي رنګ سره پیل کړئ، پاتې به طبیعي تعقیب شي. سوسن ایف. Fincher، د ډیری مډال رنګونو کتابونو لیکوال، وایي: "په منل کې یو رنګ بل بل بلنه بلل کیږي، لکه میلمانه چې غواړي خپل ملګري ستاسو ګوند ته راوړي."
رنګ ته منډالونه ومومئ
دلته ډیرې سرچینې شتون لري چیرې چې تاسو کولی شئ د میډالاس په ترلاسه کولو سره ستاسو د منځګړیتوب په بهیر کې یوځای شئ. ویب سایټونه لکه ColorMandala.com تاسو ته اجازه درکوي چې د خپل کمپیوټر څخه مانډالاس چاپ کړئ. تاسو کولی شئ د منلا رنګی کتابونه ومومئ لکه د شمهملا خپرونو څخه د Fincher کتابونه.
بله بله لاره دا ده چې خپل منډال راوباسئ. د بنسټیزو نقاشي وسیلو لکه د کمپاس او کڅوړې په کارولو سره، تاسو کولی شئ خپل رنګونه هم وټاکئ ترڅو رنګ وکاروي. دا خورا ساده دي او د دوی د راټولولو لپاره صحیح یا غلط لارې شتون نلري، په ساده ډول د شکلونو په لوی لوی څراغ کې پیل کړئ.
د کلام څخه
د منالې دننه د جیټرمیتیک شکلونو رنګ کولو تکرار پروسه کیدای شي د هر عمر خلکو لپاره ګټور وي. هڅه وکړئ د هغه تصور څخه ډډه وکړئ چې رنګونه یوازې د ماشومانو لپاره دی. د هغې پرځای، د دې لپاره چې د فکر کولو احساس وکړئ ستاسو فکرونه د هر فشار او اندیښنې څخه مخنیوی کولو لپاره یو څه چپ وخت پیدا کولو لپاره د رغنده لار په توګه کاروئ. هغه مرستې چې تاسو یې موندلی وي ښایې تاسو ته حیرانتیا درکړي.
سرچینې:
> اډوارډورډ م.ک، لورینزی PD. د فزیکی او رواني ټولنیزو روغتیا پایلو په اړه د تمرین پرتله کولو اغیزمنتیا او تمرین: د غیر منظم شوي کنترول شویو ازموینو کتنه. د فراغت پوهنځي . 2017؛ 1-7. Doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> سورکس. د ژوند حقیقت: د ایډی تغذیه د ماشومانو د اونکولوژی ناروغانو او د هغوی ساتلو سره. د نفسیاتی علومو ژورنال. 2010: 9 (2)؛ 81-96. Doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> وين der Vennet R، سرييس. کولاى شي د منډالاس رنګ کول د انديښنې راټيټه کړي؟ د غبرګون مطالعه. د امریکایی آرٹ تھراپی اتحادیی ژورنال. 2012: 2 (2)؛ 87-92. Doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.