د REM فرعي خوبونه په چټکه توګه او د شرایطو سره سم د یادولو وړتیا لري
که تاسو د سهار ماښام د ناامیدۍ احساس کوئ نو تاسو بیا بیا هیڅ هغه خوبونه مه کوئ چې تاسو یې شپې درلودې، تاسو شاید پوښتنه وکړئ: ولې زما خوبونه په یاد نه شم؟ د سپوږمۍ طبيعت، د چټک سترګو غورځنګ (REM) خوب، د خوب عادي خوبونه او د خوب نمونه، د خوب لیدونکي یادونه یادونه لکه ناڅاپه نیند اپینو، او څنګه چې تاسو کوالی شئ ستاسو خوبونو ته ښه معلومات درکړو.
یوه خوب څه دی؟
نږدې ټولو ټولو د ژوند په ځینو وختونو کې خوب درلود. حتی خلک هم د لیدلو لپاره پیژندل کیږي. د خواب تعرک یادداښت ممکن د یو په ژوند کې ټکي توپیر ولري یا حتی د ځای په ځای کیدو سره. یو خوب د فکرونو، عکسونو، یا احساساتو سلسله ده چې د خوب په وخت کې په ذهن کې واقع کیږي. دا د دماغ یوه دنده ده. خوب کول ممکن د دماغ ځانګړو سیمو کې د بریښنايي بریښنا نمونو او کیمیاوي فعالیتونو له لارې فعال شي.
ښکلی خوبونه - د یو فلم په څیر چې تاسو سره د لوبغاړو په څیر واقع کیږي - د چټک سترګې حرکت) REM (خوب سره تړاو لري. د خوب دغه حالت د لومړي ځل لپاره د ولیم ډیمن، ایم ډی، پی ایچ ډی لخوا وموندل شو چې د خوب د پلار په توګه ګڼل کیږي. REM د دماغ دننه شدید فعالیت سره تړلی دی. په حقیقت کې، دماغ په REM کې د انرژی ډیره انرژي (ګلوکوز) کاروي ځکه چې دا د ځړول په وخت کې ترسره کیږي. د سترګو کنټرول فعال دي، لکه د ډایفرامم چې د تنفس د ساتنې مسولیت لري.
په دې حالت کې د بدن باقي لوی کنکالټ عضلات فلج شوي دي. دا د واقعیت له امله د خوبونو څخه سرغړونه کوي (او د هغې تنظیم کولو غیر غیر معمولی حساب دواړه د نیند فلالیز او REM د خوب د ناروغۍ اختر لپاره حساب کوي).
د لیدلو سمه موخه اوس هم معاینه شوې ده. داسې ښکاري چې د حافظو د پیاوړتیا په برخه کې مهم رول لوبوي، په شمول د غیر مناسب وخت ورځې تجربې له منځه وړل شامل دي.
دا د زده کړې او ستونزې حل کولو لپاره هم مهم دی.
په حیرانتیا سره، دا ممکنه ده چې په غیر REM نیټه کې د ټوټې ټوټې تجربې تجربه شي. په دې کې د خوب خوبي مرحلې (د لومړي پړاو په نوم او د دویمې مرحلې په نوم یادیدل کیږي) او د سست لمر نیټه (د دریم پړاو په نوم یادېږي). داسې انګیرل کیږي چې د غیر غیرمعمولي خوب خوبیا خورا ساده دی. دا کیدی شي د انځور، خیال، یا مفکورې خوب وي چې ډیر جامد وي. که د REM اړونده خوبونه فلم وي، نو غیر ریم سپینه ممکن عکس ولري.
د خوبونو طبیعت، او د هغوی مشخص معنا، د ملېشیا لپاره د ګټو موضوع وه. مشهور نیورپوه پوه او د رواني ناروغۍ بنسټ ایښودل، Sigmund Freud، MD، په تاریخي ډول د 1900 څخه د ډیریدونکو تفریحاتو په نامه د خپلې نیمګړ کار په اړه موضوع وڅېړله. د خوب د محتوياتو د تفسیر لپاره د ساینسي بنسټونو په اړه هیڅ اتفاق نشته. غبرګون او د معنی لاسته راوړنه ممکن د شخصي تمرین په توګه غوره وي.
په خوب کې د خوب کولو عمومي بڼه
دا د خوب لپاره معمول دی، مګر دا عام دی چې د هغو پیښو یادونه ونه کړي. خوابدونکي حالت کیدی شي د اندازه کولو له لارې د تشخیصی پولیسومنوم رام په حیث پیژندل کیدی شي، په شمول د الیروجنسیفورمام ثبتول) EEG (، الکتروکوکول (EOG)، او برقیومومگرام (EMG).
د REM د خوب په اړه روښانه څرګندونه یو فعال دماغ، د سترګو چټکو حرکتونو، او د عضلاتو سر ټرافيکي ضایع شامل دي.
د شپې په اوږدو کې د REM خوب خوبیږي. د REM لومړي پړاو کېدای شي د شپې له 90 څخه تر 120 دقیقو یادونه وکړئ. که چیرې دا پیښه پیل شي، د 15 دقیقو څخه کم وي، دا کیدای شي د مخدره موادو یوه نښه وي. د REM دوره د سهار په لور اوږد شي. د پایلې په توګه، د شپې وروستی دریمه کیدای شي د REM ډیری برخه نیسي. دا د عامې روغتیا وزارت د وروستیو دورې څخه د سهار په جریان کې د ژغورنې لپاره یو عام دی.
یوازې د دې لپاره چې دوی یادونه نه کوي، د REM د خوب سره تړل شوي خوبونه احتمال لا تر اوسه واقع کیږي.
کېداى شي شپې شپې او په ټول عمر کې بدلون راشي. د خوب د نشتوالي نشتوالي څه دي؟
ولې وینې هېرې شوې
د هغو خوبونو لپاره ممکن امکانات شتون لري چې یاد نه شي. لومړی، دا ممکنه ده چې د REM نیټه واقع نشي (یا لږترلږه د عادي په څیر نه واقع کیږي). درمل ممکن د REM خوب نیسي. په ځانګړې توګه، د انډیډیډ افریدونکي ښکاري چې د پیل په ځنډولو یا د REM د خوب نیولو له لارې ځواکمن نفوذ ولري. الکولی مشروع کیدای شی د REM نیټی سپیپرسینټ، لږترلږه تر هغه وخته چی واخیستل شی.
که چیرې د REM خوب راڅرګند شي، هغه روښانه خوبونه چې له دې سره تړل شوي وي ممکن یې یادونه ونه شي. که چیرې د REM نیند څخه د بل خوب حالت ته لیږدول کیږي) ډیری وخت 1 یا دوه مرحله (، د بیرته ترلاسه کولو شعور څخه مخکې، خوبونه هیریږي.
د یو عمومي حاکمیت په توګه، خوبونه د ضایع کیدو وروسته په چټکۍ سره لیرې کیږي. برقی نښانی او کیمیاوی لاسلیکونه چی د خوب تجربه تشکیلوی کیدای شی د جایزی پیښی په توګه ویجاړ شی، لکه د یو جعلی عکس په لیکل شوی پیغام لکه چی د بھاپ تبعیض په توګه ویجاړ شوی. دا د هغه خوب عناصر دي چې په ورځ کې په یاد کې یادونه کیږي، شاید ممکن هغه تجربه رامینځته کړي چې د دماغ ورته سیمه بیاکتنه کوي چې شپه یې په خوب کې رامینځته کړه.
په ځانګړې توګه د یاد وړ خوبونه ممکن داسې تاثیر رامنځته کړي چې د لسیزو راهیسې دوام ومومي. د بل چا لپاره د خوب یادونه کول ممکن د حافظې په ثبات کې مرسته وکړي. ژړا (یا نخشه) چې د ډار په شمول د شدید احساساتو سره تړاو لري، ممکن په ذهن کې هم پاتې شي. امیګدال د دماغ یوه برخه ده چې کیدای شي د دغو احساساتو زغملو خوبونو په راټولو کې مرسته وکړي.
دا ممکنه ده چې خوبونه به یاد وساتل شي که چیرې د REM ریاست خوب ویشل شي. د الارم ټرک په بد ډول د سهار په لور د REM خوب ځنډوي. دا ممکنه ده چې بیرته بیرته راشي او د ورته خوب تجربه بیا څو ځله بیرته راولي.
د خوب مخنیوی کیدی شي د خوب یادونه وکړي. د ناڅاپي خنډ کونکي نیټه اپن کولی شي د REM جلا جلا خوب کې مرسته وکړي ځکه چې د هوا ضایع کیدو سبب کیږي د ناپاکو ساه کولو سبب کیږي. د ځینې لپاره، کیدی شي دا د خوب لیدل زیات شي) په شمول د ډوبیدلو یا توقیف خوبونه (. د سوډن اپن کولی شي د REM د خوب ځنډیدل او د اغیزمن CPAP درملنې المل شي کیدای شي د REM د خوب نیولو لامل شي. د نري رنځ سره خلک هم د ناڅاپي خوبونو بدلونونه تجربه کوي چې د یادونې، د خوبونو سره د خوبونو، او د خوب فلالیزم سره مرسته کوي. کمزوره خوبونه، فشار، او رواني ناروغۍ کېدای شي د خوب خوب نیسي او د لیدلو او یادولو زیاتوالي کېدای شي.
د وینو په یادولو کې ښه لار
که تاسو غواړئ خپل د خوب یادونې ته وده ورکړي، یو ساده بدلون وګورئ: د خوب ژورنال ساتئ. د بستر تر څنګ د شپې په پاڼه کې د قلم او ټوټې کاغذ (یا شاید یو قانوني پیډ یا خالي کتابچه) وساتئ، دا د اسانتیاوو په وړاندې په چټکۍ سره ژر تر ژره خوبونه خوبونه ثبتوي. دا کیدی شي د خوب یادونې کې پرمختګونه وهڅوي. که چیرې سپیربنډ شوي نوټونه د سهار په وروستیو کې تشریح شي، ممکن ممکن د خوبونو معنی منعکس کړي.
د کلام څخه
ژړا د خوب خوبه برخه ده او ژوند د دې پیښې د یو حساس تجربه لخوا وده کوي. که څه هم تاسو د خوبونو په یادولو سره خپګان احساس نه کوئ، بیا هم ډاډ ورکړ چې د خوب نیولو احتمال لاهم واقع کیږي. ګټې د حافظې پروسس څخه د زده کړې او ستونزې د حل کولو له پاره رامینځته شوې، احتمال یوازې د پوهاوی سطحې لاندې دي. لکه څنګه چې تاسو خوب یاست، د هغه تصور تصور وکړئ چې نړۍ ممکن وي، او کیدی شي تاسو ته په شپه کې راشي.
سرچینې:
> ډنمارک، ډ او کیلیټمن، این. "د خوب په وخت کې د خوب په وخت کې د سترګو حرکتونو فعالیت د لیدلو لپاره: د لیدلو مطالعې لپاره یوه معتبر میتود." د تجربه لرونکو ارواپوهنې ژورنال . 1957 م 53 (5): 339-346.
> فردوډ، ایس د خوبونو تفسیر . د جیمز ستراکی لخوا ژباړل شوی. بنسټیز کتاب، انکار ، 1955.