پداسې حال کې چې هرڅوک به ورته ورته ورته ورته تجربه نه کړي، ټول انډیډیجنجنټونه د ضمیمې اغیزو سره تړاو لري. د دغو اړخونو ځینې اغیزې ممکن لږ وي یا ممکن دوی په خپل وخت کې لاړ شي. که څه هم نور، کیدای شي په زړه پورې او یا د یوې ورځې د ورځې ژوند سره په پراخه توګه مداخله وکړي. که چیرې یو شخص د ناورین وړ اړخیزو اغیزو په اړه خبرې وکړي، هغه باید د شته انتخابونو په اړه د ډاکټر سره خبرې وکړي.
دا ممکنه ده چې یو ډاکټر کولی شي د دوی سره د کاپی کولو لپاره اغیزمن ستراتیژۍ سپارښتنه وکړي یا د ناروغ د درملنې په ریفیم کې بدلون راوړي چې غوره نتیجه به یې برابروي. خلک باید هیڅکله د ډاکتر سره لومړی مشوره نه کوي خپل درمل واخلي. دوی د یا هم د بد حالت د خرابولو سره مخامخ کوي یا د کنټرول سنډوم په څیر پیژندل کیږي ، کوم چې ډیری ناخوشې نښې نښانې لکه د ستړیا، معدنی دردونو، اندیښنې، تاوتریخوالی، اندیښنې، د پښو درد، د عضلاتو درد، خوندیتوب، نزدې لید، تڼل، روښانه خوبونه شامل دي ، د څښلو او برقی شاک احساسات.
لاندې د اینډیډیپرسینټونو ځینې عامې اغیزې دي، او همدارنګه د دوی سره د کاپی کولو لپاره ځینې ستراتیژۍ:
- خوزښت - که ستاسو د انډیډیډیسټینټ د چټکۍ سبب شي، نو ځینې ګامونه شتون لري چې تاسو باید د فلو څخه ځان خوندي وساتئ، په شمول: په سمدستی سره کله چې تاسو ناست وي؛ د ځانونو د ساتلو لپاره د ګوتو، لاسونو یا نورو توکو کارول؛ د موټر چلولو مخنیوی یا د درنو ماشینونو کارول؛ د کافین، تمباکو یا الکول محصولاتو څخه ډډه کول؛ خپل ځان په سمه توګه ژوره وساتئ او ستاسو د وینډوزینټینټ په وخت کې د خوب وخت ته نږدې کېږئ کله چیرې چټکۍ د یوې مسلې څخه کم وي.
- تغذیه - ځینې ګامونه چې کیدای شي د انډیډیسپیټینټ سره تړلې مرستې کې شامل شي، د نپونو اخیستل شامل دي، نور تمرینات ترلاسه کړئ، د خوب په وخت کې ستاسو د وحشیانه نږدی نږدې کولو څخه پرته په ورځ کې د وخت په پرتله او ستاسو د ډاکټر څخه غوښتنه وکړئ چې ستاسو خوراک تعقیب کړي.
- ناڅاپي لیدل - هغه کسان چې ناڅاپه لید سره کیدای شي د سترګو کموالی وکاروي ترڅو د وچ ساه کمولو سبب شي چې د نزدې لید لیدل کیږي. برسېره پر دې، ستاسو د ډاکټر کمول ستاسو د ډاکټر تر نظارت الندې ممکن مرسته وکړي.
- د جنسي اړخ اړخونه - ځینې ستراتیژی چې ستاسو ډاکتر یې سپارښتنه کوي، د خپل ورځني درملو د اخیستلو دمخه د جنسی فعالیت فعالیت کول، شامل دي؛ ستاسو د رژيم په وړاندې د وینډوز اضافه کول، لکه بپروپان (ویلباټینین)، کوم چې د جنسي اړخونو تاثیرات سره مخالفت کوي؛ د "نشه یي توکو رخصتۍ" اخیستل ترڅو په عارضي توګه د جنسي اړخ اغیزو کم کړي؛ د sildenafil (ویاگرا) په شان یو مخدره مواد اخیستل؛ او له جنسیت څخه دمخه د تیرو مودې په اوږدو کې ښکیلتیا.
- د وزن لاسته راوړنې - مناسب غذا او تمرین ممکن د انډیډیپيpress کونکو سره د وزن په ګټو کې مرسته وکړي. دا کولی شي ګټور وي چې د مختلف درملونو ته بدلون ورکړئ چې د وزن لاسته راوړلو سبب نه وي.
- قبضه - ځینې هغه لارښوونې چې د قبضې سره مرسته کولی شي د ډیرو اوبو څښلو، په ریشیر کې لوړه خواړه وخوري، ډیر تمرینات ترلاسه کړي او د فایبر سپک یا نرمه نرمونکي واخلي.
- اندامیا - ځینې لارې چې تاسو کولی شئ د وینډوز سره اړیکه لرئ د بې خوبۍ سره مخ شئ، د سهار په وخت کې ستاسو وینډوز اخیستل، د کیفین څخه ډډه کول، په ورځ کې ستاسو ورزش تجربه کول او ستاسو د ډاکټر سره خبرې کول چې د خوب وخت ته نژدې د تیریدو درمل ترالسه کول.
- وچ خوند - د وچ خولې سره د معاملو تګلارې د خولی خولې په شینځلو یا په اوبو کې ژړول، چنګوم یا په سخت کینډی، د کفین څخه ډډه کول، د خولې تنفس کول، د مایستوریزولو خولې سپری کارول او په ځانګړې توګه ستاسو د خولی پاکوالي سره د خوند وهنې سره ښه پاملرنې کول شامل دي. کولی شي د غصب خطر زیات کړي.
- تفاوت - د نیزا سره د مبارزې لپاره، دا به ستاسو ګټور خواړه سره خواړه واخلئ یا د انټیډید، Pepto-Bismol یا ناڅاپي په څیر ونیسئ چې ستاسو د خوږ غوړولو لپاره. دا کولی شی د ډیرو مايعاتو د څښلو لپاره ګټور وي، په ځانګړې توګه که چیرې تاسو الکنه وي. ستاسو د ډاکټر د نظارت لاندې د ټیټ دوز اخیستل کیدی شي د دې اړخ اغیزه سره مرسته وکړي.
- اندیښنه - ځینې فعالیتونه چې ستاسو د اندیښنې د اسانتیا لپاره مرسته کوي پدې کې شامل دي: منظم فزیکي تمرین؛ د ژورې تنفس تمرینونه، د عضلاتو آرامۍ یا یوګا؛ یو عصري درمل اخلي او د لږ فعال فعال انترنګ ته بدلون ورکول.
که چیرې د پورته اړخونو کوم اغیزه بې بنسټه شي او د دې کاپي نښې کومې مرستې سره مرسته نشي کولی، تاسو باید د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ستاسو نور اختیارونه دي، په بیلابیلو درملونو کې د بدلولو په ګډون.
سرچینې:
د میانو کلینیک کارکونکي. "انډیډیډیشنرنټینټونه: د اړخونو اغیزو سره مخ کیدو لپاره لارښوونه ترلاسه کړئ." میو کلینیک . د 2013 کال د جوالی 9. د طبی تعلیم او تحقیق لپاره میانو فاؤنڈیشن.
واینر، کریسټوفر ایچ. الف. "د انډیډریشن فارنټ کنټرول سنډوموم". د امریکایی فامنی ډاکټران 74.3 (2006): 449-56.