د انډیډیجنسینټس لخوا د اندیښنو سره د مبارزې لپاره لارښوونې

د انډیډیډ افراطیانو ټوله طبقه کولی شي د اندیښنې لامل شي، په ځانګړې توګه د درملنې په پیل کې.

د دې لامل کیدی شي شاید د سیروتونین په نوم د نیوروټروترینټر اغیزو سره تړاو ولري. په دماغ کې د کمروټینین فکر کیږي چې د خپګان او اندیښنې سبب ګرځي په مهم رول لوبوي. دا هم په دې باور دي چې د درملنې په لومړیو ورځو کې د سیټونینن کچه راټیټول ممکن د دې المل وي چې ځینې خلک اندیښنه احساسوي د یو ضد ضد اړخ په توګه.

د زړور یا اندیښنې احساس کول، خلک ممکن د داسې نښې نښانې تجربه کړي لکه بې سوادۍ، ناراضۍ، تیریدل، تاوتریخوالی، بې اعتباره او تغیرات. داسې ښکاري چې د دې نښانونو او ځینو نورو لږترلږه احتمال لرونکو نښې نښانې لکه منیا، خراب فشار، او ځان وژونکي فکرونه د شتون تر مینځ پیچلې اړیکه وي. د ماشومانو، نوو ځوانانو او لویانو لویان د نښانونو وروستیو ډولونو ته ډیر زیان لیدل کیږي. په 2004 کې، FDA ټولو تورونو ته لیږل شوی تور بکس خبرداری ورکړ چې دا احتمالي جدي اړخونه یې بیانوي.

په هرصورت، هرڅومره اندیښنه چې تاسو احساس کوي کله چې د انډیډیجنګ پوسټ اخیستل نرم وي. برسېره پردې، دا به ډیر وخت په وخت کې خپور شي ځکه چې ستاسو بدن بدن ته لیږدول کیږي.

د خپلې اندیښنې سره د مرستې لپاره ځینې اقدامات

• د سختو تمریناتو لکه د ټنګنګ، موټرسینګ یا هوایانو په توګه ترلاسه کول.
• د ژور ساه ورکونې تمرینونه او د عضلاتو استحکام.

• د یو بل د امیندواریسټ بدلولو په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې کول.
• ستاسو د ډاکټر سره د خپل خوراک د کمولو په اړه خبرې کول او په تدریجي توګه اړینو پیسو ته لوړول.
• ستاسو د ډاکټر سره خبرې کول په عارضي ډول د انډیټیټ درمل څخه کار واخلئ، لکه بینزډیډیزایپین (لکه آټینین، کلونپین) یا بصپر (د بسپون).

که تاسو پوه شئ چې ستاسو اندیښنه ناڅاپه پیاوړې ده یا ښه نه ده - په ځانګړې توګه که تاسو د ځینو نورو علامتونو لکه مینیا، خراب فشار یا ځان وژونکي فکرونه تجربه کوئ - ستاسو د ډاکټر سره اړیکه ونیسئ یا د اړتیا په صورت کې د بیړنۍ مرستې غوښتنه نه کوئ.

که تاسو د خپل ډاکټر سره لومړی مشوره کولو پرته ستاسو درمل نه پریږدئ. په چټکه توګه ستاسو د وینډوز فشار مخه ونیسئ پرته له دې چې د لومړي ځل لپاره د ټیټې دورې څخه تېر شي، کیدی شي د عضلاتو درد، نزدې، او تغذیه کې نښې نښانې رامینځته کړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته مشوره درکړي چې د دې ستونزې څخه د مخنیوي لپاره څه وکړي.

_{سرچینې:}

_{"د اندیښنې ناروغۍ: درملنه." NIHSeniorHealth . د متحده ایاالتو د روغتیا او بشري خدماتو څانګه.}

_{بریګینګ، پیټر آر. "د انډیډیسپرینټ لیبل کې وروستي مقرري بدلونونه: د کلینیکي پریکړې لپاره د فعالولو اغیزه). لومړني رواني درملنه . لومړني رواني درملنه. خپور شوي: د جنوري 1، 2006.}

_{دیویز، رابرت ډي او لیسلي ژمي. "16 فصل - د عمومي اندیښنې خرابۍ." د نفسياتي راز راز . جیمز ایل جاکوبسن او ایلن ایم جيڪبسن. دویمه برخه. فلاډالفیا: حنیلي او بلفس، 2001.}

_{هارډا، سیووټو، او. الف. "د انډیډیپرسینټ لخوا لخوا د فعال کولو سنډوم پیښې او پیښې." خپګان او اندیښنه 25.12 (2008): 1014-9.}

_{سنینکلر، لینډیډ ای. الف. "د انډیډریشن فارنټینټ- هڅول جریان / د اندیښنې سنډوموم: سیستماتیک بیاکتنه." د رواني برتانوي ژورنالېست. 194 (2009): 483-490.}