زه پوهیږم، خپل منظم درمل واخلم او خپل د رواني ناستې سره سم ستاسو د رواني ناروغۍ سره په برخه کې ګډون وکړم، یواځې ستاسو د دوه اړخیزه ناروغۍ ساتلو لپاره په کافی اندازه بوز احساس کولی شم. مګر بیا هم، که تاسو د بیتالیا بې نظمۍ اداره کوئ، یا د هغه چا سره مینه لرئ څوک چې وي، دا به اوږد نه وي چې د شرایطو سره مخ شي چې د رواني ناروغۍ غوښتنه کوي. زه خپلو ناروغانو ته ووایم چې هیڅکله هم ما سره اړیکه نه نیسي، مګر زه پوهیږم چې ډیری یې لا هم کوي.
ځینې وختونه، دوی ښه وخت لګوي، که دا د هغو شرایطو څخه وي چې د ډاکټرانو سره د ګمارنې تر منځ اړیکه کوي.
که تاسو حتی فکر کوئ چې دا ستاسو د ډاکټر دفتر ته بلنه ده (یا که تاسو او ستاسو ډاکتر ستاسو د ټاکلو ترمنځ اړیکو لپاره ترتیب شوی وي). هغه ناروغان چې دوئبول اداره کوي او هڅول کیږي چې د خپلو لیدونکو سره د کتنو تر مینځ اړیکو ښه پایله ولري! که تاسو تلیفون وکړئ نو د هغه قضیه تر ټولو خراب حالت دی چې دا خبره غیر ضروري وه، مګر تاسو به وتوانېږئ وزن کم کړئ ایا ایا تاسو باید غږ وکړئ یا نه. نو په دې کې یو څه لوی لوی څیز دی. تر ټولو ناوړه قضیه، که تاسو نه بلکې تاسو ته بلنه ورکړئ، د مزایې زیاتوالي، یو جدي طبي نتیجه یا بدتر کیدی شي.
مګر، دا لا تراوسه سخته ده چې کله کله دې کال ته د رسیدلو په وخت کې معلومه شي. نو د دې لپاره چې دلته اسانه اسانه شي د شرایطو لنډ لیست دی چې باید خپل د رواني ناروغۍ دفتر ته بلنه ورکړي:
1. تاسو د ځان د نیولو یا بل څوک د قضاوت کولو فکر کوئ
دا یو ترټولو لویه معامله ده چې کله د رواني ناروغۍ اداره کول وي، په ځانګړې توګه د یو بل په څیر د بیولوژیک اختر په توګه، چې له بده مرغه د ځان وژونکو هڅو او مرګ ژوبلې لوړه کچه لري.
دا به بیا هم یادونه ونه کړي (بیا بیا). په تخنیکي لحاظ، او دا خورا مهم دي، که تاسو د ځان وژنې یا نورو خلکو د زیانونو په اړه فکر کوئ، نو تاسو باید 911 ته ټیلفون وکړئ او / یا خپل نژدې نږدې بیړنۍ خونه ته لاړ شئ، نو د خپل ډاکټر دفتر ته تلیفون وکړئ، نو دوی کولی شي مرسته وکړي ستاسو پاملرنه تاسو هیڅکله هم کولی شئ د خپل مصؤنیت سره ډیر احتیاط وکړئ.
2. تاسو د درملنې څخه لرې شوي
کیدای شي تاسو په ځینو ځایونو کې یو څو ګولۍ پریښودئ. یا کیدی شي ستاسو ډاکتر نسخه لیکه د وخت لنډ وخت لپاره ولیکئ. ترټولو مهم ټکی دا دی چې ستاسو د بایورالر ناروغۍ غوره علاج لپاره د درملو مناسب توازن موندل، تاسو ممکن په ټوله ښه پوهیږئ، کار، صبر، او قابلیت ترلاسه کوئ. د لاسه ورکونکي درمل خورا احتمال لري هغه کار چې تاسو یې په کې ترسره کړی وی له مینځه یوسي، او د موډل په پیښه کې تکرار کړئ.
.3 تاسو په شپه کې خوب یا خوب نه یاست.
ډیری خلک پوهیږي چې د خوب کموالی اړتیا د مینیک پیښو یوه عمومی بڼه ده) که څه هم د هر یو ناروغ له خوا تجربه شوي د انسانې پیښو کې شتون نلري (. ډیری خلک هم په دې پوهیږي چې د انډول پیښې په واقعیت کې د کمو خوبو لخوا رامینځته کیدی شي) له همدې امله د پیژندل کیدلو سره هم هم (. دا خورا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ساعتونو په کموالي کې کمښت راغلی، ایا دا د جټ الوتکو له کبله دی، یا په ټوله شپه په کور کې یو نوی ماشوم په چټکۍ سره د سګرټ نښې نښانې تولیدوي. بیا بیا، که څه هم د کمو خوبونو لپاره لومړنۍ علت د انیا یا هایپو - انیا نه و، د خوب کمیدل د سړي نسخه تولید کولی شي. کله چې انټرنیټ په لاره واچول شي، نو په چټکۍ سره خړوبولو لپاره لیوالتیا لري.
نو، دا به ګټور وي چې تاسو د خپل ډاکټر غږ کولو په وخت کې ترلاسه کړئ کله چې تاسو په خپل خوب کې بدلون راوئ، په ځانګړي ډول که تاسو د خپل اساس لیک په پرتله لږ خوب لرئ. NAMI د خوب او دوه اړخیزه ناورین په اړه د بحث بورډ وړاندې کوي کوم چې د نورو سرچینو په توګه کار کولی شي.
4. تاسو د ضایع یا لوی غصب تجربه کړې ده
البته، د هر انسان لپاره، د ژوند لوی لویه برخه به په مختلف ډول تعریف شي. د یو کس لپاره، دا کیدای شي یو مات یا طلاق وي. د بل لپاره، دا د خورا محبوب پالتو مړینه کیدی شي. او د بل چا لپاره، یو ویجاړونکی پیښه کیدی شي د کارموندنې مخه ونیسي. د بیالبیل ناروغۍ اداره یوازې د درملنې په اړه نه ده.
د موډ episodes، د ډیرو خلکو لپاره، د ژوند پیښو له امله هم هڅول کیدی شي. په ځانګړې توګه د ژوند پیښې چې یوازې د هر څوک په اړه ممکن د ځینې رواني درملنې څخه ګټه پورته کړي ترڅو د دوی پروسې سره مرسته وکړي او ورسره ښه چلند وکړي. د دې وخت شاوخوا، د درمل تنظیم کول کیدای شي د مرستې څخه وي. د یادولو لپاره ترټولو مهمه خبره دا ده چې که د احساساتو له مخې د احساساتو مالیه رامنځته شي، نو دا د دې وړ ده چې خپل ډاکټر وټاکئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ ټول خپل احساسات احساس کړئ او دا چې ستاسو د ناروغۍ بې ثباتۍ کې مرسته نه کوي. .
5. تاسو د مثبت لوی ژوندۍ پیښې تجربه کړې ده
نو دا به دا روښانه نه وي. ځینې وختونه دا لومړنی شی نه دی چې موږ یې فکر کوو، مګر د ژوند لوی پیښې، حتی مثبتې، لکه د کار په وده کې، د مینه ایز رومانتيک پارټنر وړاندیز، ممکن ممکن د مثبت په څیر مثبته وي، مګر دوی ممکن د یو دوز سره هم راشي اندیښنه یا ساده بڼه. دلته د ژوند یو شمیر مهمې پیښې شتون لري، په واقعیت کې، آن هغه چې موږ خورا ډیر غواړو، پرته له کوم بدلون راځي. په کار کې پرمختګ، په داسې حال کې چې اوږد او ښه وي، ممکن د نورو مسؤلیتونو معنی هم ولري.
یو وړاندیز ممکن د واده پالن کولو معنی ولري) پدې اړه چې تاسو څوک یاست، کیدای شي دا خورا لوی وي، ډیری وي او یا دواړه دواړه (او اصولو سره معامله وکړي. دا مهم وختونه دي چې ځینې جدي اندیښنې درته ووایي چې ستراتیژیک کولو ته ستاسو رواني ناروغۍ غږول، د ډیرو فشارونو، مختلف ساعتونو، یا اندیښنو په اړه خبرې کول چې ستاسو ښایې خبرونو سره همکاري وکړي، او همدا رنګه بیاکتنه وکړئ او هغه نوي پیښې وپیژني چې تاسو یې په نوي حالت کې پیدا کول ګورئ. ، او تاسو به څنګه پلان جوړ کړئ که اداره شي نو دوی اداره کړي. کلیدي دا ده چې تاسو به یو مهم ګام وي که چیرې تاسو په دې اړه خبرې وکړئ مخکې له دې چې د موډیا زیاتوالی ولرئ.
.6 تاسو اميندواره یا پلان لرئ چې حاملینه شئ
ځکه چې یو شمیر درمل چې د یو بلالر ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي باید له حملې څخه مخنیوی وشي، یا بدیل درملونه باید په پام کې ونیول شي، او د بیارغونی ناروغي د peripartum خطر) د امیندوارۍ پرمهال (سره د پوستکي اندیښنې، خپګان، او رواني ناروغۍ مخنیوی کوي، د اميندوارۍ په شاوخوا کې ستاسو د ډاکټر سره مشوره مهمه ده. په عین حال کې، دا به ستاسو د امیدوارۍ مخکې مخکې بیاکتنه وشي. مخکې له دې چې د اړتیاوو په صورت کې د درملنې بدلونونو لپاره غوره وخت وي، او د امیندوارۍ په جریان کې د نظارت لپاره د نظارت شیشې او علاماتو بیاکتنه، په ځانګړې توګه.
که تاسو اميندواره یاست یا شک لرئ چې تاسو لرئ) د بیلګې په توګه که تاسو د یوې دورې څخه محروم یا / یا د امیندوارۍ معاینه مثبته لرله (، نو اړینه ده چې تاسو د خپل د رواني ناروغۍ دفتر سره اړیکه ونیسئ ترڅو ستاسو او ستاسو ماشوم ساتلو لپاره سم ګامونه پورته کړئ. لکه څنګه چې ممکنه صحتمند ژر تر ژره ترسره کیدی شي. د لینټ مقاله دا په سمه توګه لنډیز کوي.
7. تاسو فکر کوئ که تاسو خپل تلیفون ته وغواړئ
په ډیرو مواردو کې، کله چې یو څوک د خپل رواني ناروغۍ ټیلیفوني اړیکو سره مبارزه کوي، لکه څنګه چې د پوستې په پیل کې ذکر شوي، دوی خورا ښه ښه دلیل لري ترڅو فکر وکړي چې کیدای شي د لیږد لپاره مناسبه لاره وي. د دې لپاره چې ستاسو د روغتیا ساتلو لپاره یو مهم فرصت د زیانمنولو، یا له لاسه ورکولو پر ځای، زه به لاړ شم او تلیفون به وکړم!
وروستی مفکورې
البته، پورته برخه د ټولو شرایطو یو جامع لیست نه دی چې په هغه کې هر څوک چې د بایورولر ناروغۍ اداره کوي باید خپل رواني ناروغي راولي، مګر دا ممکن ستاسو لپاره د یوه ښه غلا شیټ په توګه خدمت وکړي، یا ستاسو او ستاسو د ډاکټرانو تر منځ د خبرو اترو ستورټر وي حالتونه، ستاسو په ځانګړې قضیه کې، باید د تلیفون کال ټلیفون وکړئ.